炒めもの（エスニック料理）のレシピ

香菜とナンプラーで炒めたカブはとってもやわらかい。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

高菜の塩気によって味を調節して下さい。高菜とひき肉をオムレツ風にした和風ラップ♪

• -
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• 連載

ココナッツミルクとナンプラーが入ったエスニックな炒め物。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

• 10分
• 395 Kcal
• 献立

カレー風味の厚揚げの炒め物。お子様も好きな味付けです。

• 10分
• 275 Kcal
• 献立

ナンプラー入りのエスニック風きんぴら。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

スパイシーな風味と香りが食欲をそそります。

• 15分
• 127 Kcal
• 簡単

下味に片栗粉を入れる事で、エビがよりプリッとした食感に！

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

キムチの辛さをチーズでまろやかに☆おつまみにもなる一品です。

• 5分
• 216 Kcal
• 簡単

炒めた香菜に卵を加えたエスニックな一品。卵をふわふわにさせるコツは生クリーム！

• 10分
• 281 Kcal
• 献立

リンゴやはちみつ入りのタレに漬けたラム肉は臭みのなく絶品！たっぷりの野菜といっしょに召し上がれ。

• 20分 ＋
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• 連載

• 40分
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• 献立

油で炒めて香りを出したクミンが味の決め手！シンプルですがクセになる味わい。

• 10分
• 82 Kcal
• 献立

一人410kcalの献立。脂肪分の少ない鶏肉を使ってヘルシーに。野菜は一度ゆでてから炒め合わせると…

• 35分
• 410 Kcal
• 連載

ニンジンの食感はお好みで。豚ひき肉を加えて食べ応えUPです。

• 20分
• 196 Kcal
• 簡単