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和食のレシピ

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  • ゴボウのカラフルサラダ

    ゴボウのカラフルサラダ

    ゴボウ、ニンジンの根菜入りサラダは、歯ごたえがあって美味。

    • 25分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 厚揚げのグリル焼き

    厚揚げのグリル焼き

    グリルで香ばしく焼いた厚揚げは、大根おろしでサッパリと。

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • カボチャのゴマ汚し

    カボチャのゴマ汚し

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • タラコあんかけ温奴

    タラコあんかけ温奴

    電子レンジで作った温奴はとっても手軽。身体にやさしい味です。

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 芋団子汁

    芋団子汁

    ジャガイモで団子を作り、具だくさんのみそ汁に入れて食べます。芋団子は多めに作って冷凍保存も可能!

    • 25分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 水菜とショウガ天のサッと煮

    水菜とショウガ天のサッと煮

    練り物はお好みのものでOK。サッと煮るだけだから時間がない時でもすぐできる!

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • さっぱり湯豆腐

    さっぱり湯豆腐

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 高野豆腐の卵とじ

    高野豆腐の卵とじ

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 青菜と油揚げのサッと煮

    青菜と油揚げのサッと煮

    半端に残っている青菜を組み合わせて使ってもいいですよ!

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • ネギトロ冷奴

    ネギトロ冷奴

    ネギトロにしっかりと味がついているので、おつまみとしてもオススメ。ゴマ油を少し加えるだけで風味がグ…

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • タコのからし酢みそ

    タコのからし酢みそ

    タコは少し大きめに切ると食べ応えもUP! からし酢みそはクセになる味です。

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 鮭缶とセロリの酢の物

    鮭缶とセロリの酢の物

    セロリ等香り高い野菜と合わせる事で、缶詰独特の臭みが押さえられます。あっという間にできるスピードレ…

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • カリカリジャコサラダ

    カリカリジャコサラダ

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • シャキシャキポテト

    シャキシャキポテト

    梅干しが入った和風のタレにジャガイモをからめました。

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 有頭エビの甘煮

    有頭エビの甘煮

    • 15分
    • 140 Kcal
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