キドニービーンズのレシピ

豆が入っているのでボリューム満点！　お好きな野菜でアレンジ自在です。

• 20分
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糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

• 10分 ＋
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材料を順に入れて煮込むだけ！　パンを添えてどうぞ！

• 25分
• 461 Kcal
• 献立

玉ネギ、ニンジン、セロリ、ピーマンなど野菜たっぷり！　キドニービーンズがポイント。

• 50分
• 578 Kcal
• 献立

みんな大好きオムライスがぶたちゃんに変身！

• 20分
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食べやすさもポイント！ドライカレーがくまさんに変身！

• 20分
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• 5分
• 199 Kcal
• お弁当

ソラ豆が手に入らない季節は、冷凍やキドニービーンズなどお好みの缶詰でもOKです。

• 15分
• 188 Kcal
• 簡単

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キドニービーンズとガルバンゾー（ヒヨコ豆）を使って、コロコロ可愛いシチュー 。水煮のビーンズを使う…

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キドニービーンズを使いましたが、お好みの水煮豆でもOK。

• 10分
• 153 Kcal
• 献立

お好みの野菜を入れても良いですね。

• 15分
• 268 Kcal
• 献立

お豆たっぷり。煮黒豆の甘さによって砂糖の量を加減して下さい。

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

キドニービーンズとホタテ貝柱を赤唐辛子とニンニクで炒めました。お肉料理のつけあわせにぴったりの一品。

• 10分
• 149 Kcal
• 献立