������������������のレシピ

ブリとバルサミコ酢は意外とよく合います。

• 20分
• 337 Kcal
• 献立

ほっくりジャガイモをピザソースでいただきます。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

辛いのがお好きな方はラー油をたっぷりと。

• 10分
• 78 Kcal
• 献立

水煮大豆を使って手軽に。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

パプリカもまるごといただきましょう！

• 45分
• 409 Kcal
• 献立

とっても栄養のあるスープです。

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

ホウレン草の緑色がきれいな栄養満点スープ。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

カボチャの種類や切った大きさによって、レンジで加熱する時間が異なってきますので、様子を見ながら加熱…

• 15分
• 218 Kcal
• 簡単

電子レンジを使った、簡単温野菜のサラダを紹介します。ジャガイモ、ニンジン、レンコンを、こっくりまろ…

• 15分
• 286 Kcal
• 簡単

ニラがたっぷり入ったチャーハンです。干しエビの旨味をプラスして、噛む程においしさが広がります。

• 15分
• -
• 簡単

麩はお好みのものでどうぞ。

• 15分
• 52 Kcal
• 献立

熱々のご飯にのせても。ヘルシーな一品です。

• 5分
• 37 Kcal
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ほっくりカボチャはビタミンもたっぷり。

• 15分
• 68 Kcal
• 献立

たっぷりレタスでサバの竜田揚げをさっぱりいただきます。

• 30分
• 509 Kcal
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ワサビを少し多めに入れるのがポイント。

• 10分
• 92 Kcal
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