長ねぎのレシピ

• 10分
• 545 Kcal
• お弁当

スイートチリソースやミントの葉を加えるエスニックなサラダ。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

ナッツを油通しすることで香ばしさが引き立ちます。やわらか鶏もも肉と一緒に。

• 25分
• 774 Kcal
• 献立

アサリの旨味凝縮！　コクがあって美味。　豆乳は調整豆乳がオススメです。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

包丁の側面を使って練り、粘りを出すのがポイント！　プリプリで食べ応え十分。

• 20分
• 92 Kcal
• 献立

エノキの香りとタケノコの風味が良く、ほっとする味です。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

• 15分
• 138 Kcal
• お弁当

• 15分
• 346 Kcal
• お弁当

• 10分
• 108 Kcal
• お弁当

卵白を泡立てることでフワフワな口当たりでおいしい！

• 15分
• 452 Kcal
• 簡単

鶏もも肉は揚げずにグリルで焼いてカロリーダウン。薬味たっぷりの南蛮ダレが消化を助けてくれます。

• 30分
• 507 Kcal
• 献立

みずみずしいナスと練り白ゴマ、すり白ゴマがよく合います。

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

アオサの爽やかな磯の香りとナメコのぬめりが相性抜群！

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

ふんわり卵がやさしい食感のお汁ものです。

• 15分
• 204 Kcal
• 献立

• 20分
• 287 Kcal
• お弁当