貝われ菜のレシピ

しょうゆを少し加えるだけで、和風の和え物に。ご飯にも合います。

• 5分
• 101 Kcal
• 献立

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

長芋を焼き鳥用タレで炒めた、お手軽なソテー。お酒のおつまみにも良いですよ。

• 10分
• 91 Kcal
• 献立

せん切りした大根とカリカリに焼いたシラスのサラダ。

• 10分
• 138 Kcal
• 献立

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

だしをしっかり感じられるお吸い物です。卵豆腐のツルッとした食感がいいですね。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

黄菊をゆでて、大根と和えました。おもてなしにも良いですよ。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

胃にやさしい大根おろしは、食欲が無い時にもおすすめ。

• 5分
• 26 Kcal
• 献立

豆腐をみそ、だし汁と一緒にかくはんしました。ミョウガとミツバの香りが合います。

• 20分
• 64 Kcal
• 献立

ラー油のピリリとした辛さがポイント。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

卵豆腐のやさしい甘さが感じられるお吸い物です。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立

さっぱりヘルシーな一品です。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

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• 特集

たくさん食べても低カロリー！食物繊維も豊富だから脂が気になるメイン料理と組み合わせて。

• 5分
• 28 Kcal
• 連載

がんもどきの油抜きをしっかりするのが、おいしさの秘訣。

• 30分
• 343 Kcal
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