貝われ菜のレシピ

ドレッシングにスイートチリソースが入っているから、甘くて食べやすい！

• 20分
• 98 Kcal
• 献立

カリッと焼いた手羽先を、カレー粉としょうゆで炒めて和風の炒め物に。

• 20分
• 331 Kcal
• 献立

白ネギと貝われ菜にラー油をからめるのがポイント！ついついビールが飲みたくなうような一品です。

• 20分
• 245 Kcal
• 簡単

バターのコクと風味が食欲をそそります。

• 15分
• -
• 特集

コリコリとしたキクラゲの食感がアクセント。ヘルシーで女性に人気です。

• 15分
• 176 Kcal
• 献立

エビ、ホタテ、イカをカラッと揚げて、ヨーグルトが入ったさわやかなソースで召し上がれ。

• 20分
• 582 Kcal
• 献立

鯛の薄造りを使った、簡単に作れる一品。おつまみに最適です。

• 25分
• 111 Kcal
• 献立

ひとつずつラップで包んでおけば、時間が経っても乾燥する心配なし！彩りキレイに盛りつけて下さいね。

• 1時間10分
• 264 Kcal
• 連載

がんもどきの油抜きをしっかりするのが、おいしさの秘訣。

• 30分
• 343 Kcal
• 献立

コーンの甘さと貝割れ菜のピリッとした辛さがアクセント。

• 15分
• 153 Kcal
• 献立

クルミが入ったナッツみそと一緒に召し上がれ。大根は予め電子レンジで加熱しておくと、時間も短縮！

• 15分
• 241 Kcal
• 簡単

黄菊をゆでて、大根と和えました。おもてなしにも良いですよ。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

コラーゲンたっぷりの鶏手羽元。こっくりだけどサッパリとした後味。

• 20分
• 289 Kcal
• 献立

栄養価の高いアボカドと歯ごたえの良い切干し大根を合わせてサラダ仕立てにした洋風ご飯です。最後にゆで…

• 15分
• -
• 特集

しっかり味でご飯と良く合う！　豆板醤のピリっとした辛さがたまらない。

• 15分
• 200 Kcal
• 献立