貝われ菜のレシピ

• 10分
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• 10分
• 140 Kcal
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• 10分
• 94 Kcal
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10品目の具材でクリスマス気分が満載のサラダを！

• 10分
• 206 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:2.6g。ユズコショウは糖質を控えたい時にオススメな調味料のひとつ。

• 10分
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• 10分
• 36 Kcal
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手軽な乾燥の海藻ミックスを使った、ヘルシーサラダです。

• 10分
• 112 Kcal
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ヨーグルトが入っているのでサッパリとして食べやすくなります。

• 10分
• 152 Kcal
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焼きのりや練りからし、すり白ゴマを使った和風サラダです。

• 10分
• 75 Kcal
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長芋はビニール袋でたたいてとろろ状に。そのまま味付けもビニール袋でするので、洗いものいらずです。

• 10分
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• 10分
• 86 Kcal
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• 10分
• 30 Kcal
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レタスやセロリ等、みずみずしい野菜を使ったサラダです。

• 10分
• 85 Kcal
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糖質:5.4g。木綿豆腐を使うと食べ応えが出ます。キュウリの食感がポイントです。

• 10分
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低糖質レシピ。糖質:2.7g。ゴマと焼けたしょうゆが香ばしく、満足感のある一品です。

• 10分 ＋
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