白あえのレシピ

エビや野菜がたくさん入ったエビピラフは、ケチャップ味。子供が喜ぶ味付けです。

• 1時間
• 615 Kcal
• 献立

• 10分
• 371 Kcal
• お弁当

海藻をたっぷり使った、ミネラルや食物繊維たっぷりなサラダ。

• 20分
• 203 Kcal
• 献立

香り高い新ショウガの少しピリッとした上品な炊き込みご飯です。昆布がまろやかにしてくれます！

• 50分
• 295 Kcal
• 献立

春雨のツルツル食感がクセになりますね。合わせダレはラー油が効いた味付けに。

• 20分
• 157 Kcal
• 献立

最後にゴマの風味が残る和風なスムージーです。

• 5分 ＋
• 202 Kcal
• 献立

和食ではなかなか使わないカッテージチーズが白和えの隠し味に。サッパリとした味に仕上がります。

• 25分 ＋
• 188 Kcal
• 献立

• 15分
• 615 Kcal
• お弁当

• 15分
• 397 Kcal
• お弁当

• 10分
• 661 Kcal
• お弁当

サクサクで甘辛のゴボウは、止まらないおいしさ！

• 15分 ＋
• 228 Kcal
• 簡単

ゴマを炒ってからする事で、ゴマの香りがUP！　彩りもきれいな和え物です。

• 10分
• 108 Kcal
• 献立

トマトを白ワインの入った甘い漬け汁に漬けて冷やせば、まるでデザートのような仕上がりに。

• 5分 ＋
• 83 Kcal
• 献立

食欲をそそる彩り豊かな三色の食材を使って。野菜がおいしく摂れる甘くてしっかりとした味つけです。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

休みの日は、時間をかけて粉からうどんを。できたてのうどんは、コシもツヤもあっておいしいですよ。

• 20分 ＋
• 466 Kcal
• 献立