白あえのレシピ

季節の野菜をたっぷり、豚肉と蒸すことでとてもヘルシーにおいしくいただけます。

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自分でイカスミスパゲティーができたら感激するかも！？

• 30分
• 551 Kcal
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本格的なつけダレとパリッと香ばしい鶏肉。野菜も摂れて、お店で食べるような絶品の味！

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前日から下味を揉み込んで。中までしっかり味がついて、ジューシーに仕上がります。いつもの唐揚げに飽き…

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ピリッと黒コショウをきかせた大人の唐揚げ。お酒のおつまみにもぴったりですよ！(前日下準備有り)

• 30分
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1人402kcalの献立。キノコ自体が菌なので免疫力アップにおすすめ。みその麹菌と合わせると整腸作…

• 30分
• 402 Kcal
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圧力鍋を使って、豚バラ肉と春キャベツを柔らかく仕上げます。くず野菜がいい味を引き出してくれます。

• 35分
• 624 Kcal
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濃厚なホワイトソースのグラタンは、プリプリのエビがよく合います。たっぷりチーズをかけてボリューム満…

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• 648 Kcal
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• 35分
• 137 Kcal
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特製合わせダレが絶品！

• 35分
• 606 Kcal
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• 35分
• 337 Kcal
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カラッと揚げたサバのフライをのり巻きの具に！　クセになる美味しさです。

• 35分
• 643 Kcal
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• 35分
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エイプリルフールに、ウナギ蒲焼きにまねた豆腐蒲焼きを！　タレのからんだヘルシーな蒲焼きはご飯がすす…

• 35分
• 395 Kcal
• 献立

• 35分
• 350 Kcal
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