海苔のレシピ

みんな大好きな、鶏つくねを、小判型に整えて、照焼きで味付け。最後にのりを巻いてちょっと磯辺焼き風に…

• 15分
• 235 Kcal
• 特集

雑穀米や、湯葉を使ったカリフォルニアロールです。

• 20分
• 232 Kcal
• 献立

のりの佃煮とマヨネーズが入ったソースは濃厚で、病みつきになる味。お子様にも人気です。

• 15分
• 231 Kcal
• 献立

野菜も肉も大豆製品も一度に摂れる栄養バランスもgoodなサラダです。ダイエット中の人にもおすすめで…

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

暑いこの季節、ビールにピッタリのおかずがいい。今週は豚キムチやっこ。さっぱりだけど元気になれるよ！

• 15分
• 229 Kcal
• 連載

大葉と焼きのりを使った二種類のはさみ焼きです。

• 20分
• 229 Kcal
• 献立

しっかり味を含ませた油揚げは冷やしてもおいしい。

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

おしょうゆにひと工夫すると深みのある味に。

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

トマトと香り良く炒った桜エビが素敵にマッチした素麺。ツルツルッと入ってしまうので、食欲のないときに…

• 15分
• 228 Kcal
• 簡単

干し桜エビが香ばしい、具だくさんの奴。お酒のおつまみにも。

• 15分
• 227 Kcal
• 献立

• 20分
• 227 Kcal
• お弁当

トースターで簡単！厚揚げ納豆チーズ。おうちで居酒屋のような味わいを！厚揚げにのり佃煮と合わせた納豆…

• 10分
• 222 Kcal
• 献立

サンマの蒲焼きを使って、サクッと揚げました。

• 15分
• 221 Kcal
• 献立

1/2個分のキャベツを使ってます！炒める前に塩もみをしておくのがポイント。バターでコクと風味をプラ…

• 20分
• 219 Kcal
• 簡単

ダイエット時の朝食にぴったり。体内時計のリセット効果がある魚の脂（ＤＨＡ，ＥＰＡ）が豊富な焼き鮭、…

• 15分
• 217 Kcal
• その他