油揚げのレシピ

合わせダレの隠し味は粉末ピーナッツ。油揚げをカリッと焼いて加えることで香ばしさもUP！

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

食物繊維やカルシウムたっぷりのアオサを使ったみそ汁。風味が良く、みそと相性抜群です。

• 15分
• 70 Kcal
• 献立

ゴマ油で炒めたカリカリチリメンジャコをかけて。カルシウムも一緒に摂れるサラダ。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

チキンスープの素でしっかりとした味に仕上がるスープです。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

• 10分
• 239 Kcal
• お弁当

• 5分
• 552 Kcal
• お弁当

もち米が入ったモチモチつやつやなおこわです。山菜のほかにくるみがアクセントに！

• 50分
• 524 Kcal
• 献立

• 10分
• 524 Kcal
• お弁当

玉ネギの甘みとモヤシの食感を残したみそ汁。

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

冷蔵庫に残った野菜を入れてもOK！　みその種類もお好みのものを。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

玉ネギの甘さが引き立つみそ汁に仕上がります。

• 15分
• 90 Kcal
• 献立

• 5分
• 115 Kcal
• お弁当

寒さが厳しい季節は、酒粕で体の中からポカポカに。野菜も摂れる栄養満点のお鍋です。

• 30分
• 709 Kcal
• 献立

あっさりとした味の栄養バランスに優れた煮物です。

• 30分
• 200 Kcal
• 献立

旬の白菜を使ってシンプルなみそ汁に。身体も温まる一品です。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立