板こんにゃくのレシピ

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• 198 Kcal
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鉄分たっぷりのひじきはメイン料理と一緒に食べると吸収率アップ！　シイタケ、コンニャクも入ってボリュ…

• 20分
• 106 Kcal
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甘辛煮でご飯が進む一品。手でちぎったコンニャクの食感が良い！

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• 393 Kcal
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• 20分
• 48 Kcal
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• 20分
• 154 Kcal
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具材たっぷり、すき焼きの作り方を紹介します。まずはお肉から楽しんで！ご飯にかけて丼にして食べるのも…

• 20分
• 895 Kcal
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ピーナッツのコクとまろやかさが美味しい白和え。ミネラル補給にもGOOD。おつまみにも。

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• 225 Kcal
• 簡単

牛肉と野菜を相性がいいウスターソースで炒めて♪

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• 266 Kcal
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• 20分
• 113 Kcal
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具だくさんの粕汁。野菜もたっぷり摂れて栄養バッチリです！

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• 247 Kcal
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手でちぎった板コンニャクは口当たりがよく、味がしみ込みやすいです。お酒も進むレシピ！

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• 124 Kcal
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カキ入りの贅沢な粕汁！　寒い夜にはぴったり！

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• 250 Kcal
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• 20分
• 103 Kcal
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やさしい味がほっとする照り焼きです。

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• 208 Kcal
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