和えのレシピ

菜の花はビタミンがたっぷり！　身体も喜ぶ旬の味を楽しんで！

• 15分
• 101 Kcal
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豆腐の水気をきって和えるだけ！　おつまみにオススメです。

• 15分
• 130 Kcal
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• 15分
• 110 Kcal
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みずみずしい大根とキュウリの和え物。チリメンジャコの塩気が効いて美味。

• 15分
• 29 Kcal
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カルシウムが豊富なチリメンジャコがおいしく食べられるレシピ。

• 15分
• 87 Kcal
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• 15分
• 21 Kcal
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• 15分
• 56 Kcal
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作り置き甘酢は冷蔵庫にストックしておくと、酢の物が食べたい時にすぐ作れますよ！

• 15分
• 22 Kcal
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ビールのおつまみにもぴったりあいそうなこの１品。カラッと揚げた鶏をマヨネーズとしょうゆで和える！も…

• 15分
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• 簡単

トースターで軽く焼いた生麩の食感がたまらない。からしの量はお好みで。

• 15分
• 117 Kcal
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キクラゲのコリコリした食感がクセになるかも！

• 15分
• 65 Kcal
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• 15分
• 48 Kcal
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甘さと苦みがいいバランスです。

• 15分
• 72 Kcal
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菜の花のゴマ和えです。菜の花はビタミンたっぷり、積極的に食べましょう。

• 15分
• 91 Kcal
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冷蔵庫に何にもない、そんな時でも卵と焼きのりがあればすぐに出来上がります。

• 15分
• 105 Kcal
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