ヘルシーのレシピ

大葉やミョウガも加えたヘルシーサラダ。

• 15分
• 221 Kcal
• 献立

桜エビの香ばしい香りがたまらない。湯葉はとってもヘルシーです。

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

裏ごしした豆腐と切干し大根、ニンジンを合わせた、ヘルシーな和え物。繊維が豊富です。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

エリンギを足してかさ増しした肉みそ。ヘルシーで家計にも優しい。

• 15分
• 666 Kcal
• 献立

みずみずしい梨と白菜のヘルシーサラダ。リンゴ酢の酸味が良く合います。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

リンゴの甘みが効いたフルーティーでさっぱりといただけるサラダです。ヨーグルトを使いヘルシーに仕上げ…

• 15分
• 377 Kcal
• 簡単

豆乳とみそで簡単ヘルシーなクリームスパゲティーです。

• 15分
• 442 Kcal
• 簡単

ヘルシー食材を組み合わせれば、たっぷり食べても低カロリー！

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

豆腐、ワカメ、トマトの定番食材を使ったヘルシーサラダ。

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

ヘルシーで野菜がたっぷり食べられるソースです。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシとニンジン、切干し大根と新玉ネギが入ったヘルシーで身体に良い一品。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

電子レンジとミキサーを使い、火を使わずに簡単に。豆乳仕立てでアッサリ、ヘルシー。

• 15分 ＋
• 151 Kcal
• 献立

ナスは低カロリーなヘルシー食材のひとつ。身体を冷やす効果があるので、身体の中からクールダウン！

• 15分
• -
• 連載

ヒジキをたくさん食べられる一品。ピーナッツがポイントです。

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

• 15分
• 27 Kcal
• 献立