トウガラシのレシピ

レモン汁を使ったアッサリとした基本のドレッシングは、サーモン、鯛やぶりの刺し身など他の魚介類にもア…

• 15分
• 160 Kcal
• 献立

• 10分
• 375 Kcal
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甘辛煮でご飯が進む一品。手でちぎったコンニャクの食感が良い！

• 20分
• 393 Kcal
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シイタケ、シメジ、エノキがサッパリとたくさん食べられるマリネ。

• 15分
• 135 Kcal
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栄養価が豊富な切干し大根。煮干し入りでカルシウム摂取もバッチリ！

• 30分
• 134 Kcal
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豚バラ肉の旨味が美味！　大根、ニンジン、ゴボウの根菜たっぷり定番の豚汁。

• 15分
• 154 Kcal
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卵の優しい甘さがおいしいあんをたっぷりとかけて召し上がれ。

• 20分
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根菜と牛肉が入ってボリューム満点です！　食感も楽しんで。

• 15分
• 246 Kcal
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ピーナッツやナンプラーなどエスニックな食材をたくさん使ったサラダです。

• 15分
• 198 Kcal
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ヘルシーな糸コンが主役の炒め物。牛肉に下味をつけておくのがポイント！

• 15分
• 114 Kcal
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器に盛りつけてから蒸し上げるので、野菜や魚の旨味が丸ごと味わえます。

• 45分
• 232 Kcal
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箸休めにピッタリな甘酢漬け。あと一品欲しい時にササッと作れます。

• 20分
• 39 Kcal
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一旦ゆでる事で生焼けの心配もなく、余分な油も落とせます。ゆで汁はスープにしても！

• 40分
• 267 Kcal
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• 10分
• 64 Kcal
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• 10分
• 59 Kcal
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