トウガラシのレシピ

練りゴマ入りでコクと風味がUP!　彩りがきれいで食欲をそそる一品です。

• 20分
• 432 Kcal
• 献立

• 10分
• 153 Kcal
• お弁当

鶏肉の人気料理といえば、チキン南蛮。フライパンを使って揚げずに調理できるので、時短レシピとしてもお…

• 30分
• 799 Kcal
• 特集

しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

彩りに赤ピーマンも一緒に。お弁当にも使える一品です。

• 15分
• 92 Kcal
• 献立

たくさん野菜も摂れる、モチモチのチヂミ！　最後にゴマ油でカリッと仕上げましょう。

• 25分
• 424 Kcal
• 献立

玉ネギ、ニンジン、ゴボウなど。野菜がたっぷり入った親子丼。だしの香りが食欲をそそります。

• 25分
• 656 Kcal
• 献立

人気のホルモン焼きうどんをコンニャクでヘルシーに。

• 20分
• 291 Kcal
• 特集

おつまみにもぴったり♪常備菜にしても便利。

• 10分
• 50 Kcal
• 簡単

カリカリに焼いたオイルサーディンは美味！　フワッと香る大葉の風味もピッタリです。

• 25分
• 592 Kcal
• 献立

大根、ニンジン、キュウリ、赤パプリカなど。お好みの野菜を甘酢で漬けておくと常備菜として便利です。

• 35分
• 182 Kcal
• 献立

お酒のおつまみにピッタリな一品。コリコリとした食感がたまりません！

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

セロリをまるまる1本使い切り！

• 5分
• 74 Kcal
• 簡単

冷蔵庫にいれておけば3日位おいしく食べられる、常備菜！　味をしっかりなじませてから食べましょう。

• 15分
• 68 Kcal
• 献立

大根、ニンジン、ゴボウ、白ネギなど。具だくさんの食べる豚汁！

• 25分
• 189 Kcal
• 献立