トウガラシのレシピ

薄切り肉で高野豆腐を巻いてボリュームアップ。ご飯の上に野菜のナムルを敷いて、野菜もたっぷりいただき…

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ちくわは他の練り物でもOK！　お弁当の一品にもなりますよ！

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頭から丸ごと食べられるシシャモでカルシウム摂取OK!

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野菜たっぷり。酒粕は体を温めてくれますよ。

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冷蔵庫に保存しておけばおつまみや、ラーメンのトッピングなど…いろいろ使えて便利です♪

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• 468 Kcal
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オリーブ油にニンニクの香りをつけるためには、火は弱火で！

• 20分
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• 295 Kcal
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ココナッツミルクとカレールウで作るタイ風カレーは、辛さもひかえめで大人から子供まで楽しめる味に。

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ゴボウとソーセージをバルサミコ酢で炒めました。ほのかな酸味がアクセントに。

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鮭と野菜を黒酢に漬けた、さっぱり肴に冷酒を添えて。

• 20分
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ナスと油は黄金コンビです！ナスはじっくり揚げて下さいね。

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ユズをくり抜いて、搾りたてのユズ汁をたします。残りのユズ皮は、鮮やかな黄色で、香りも見た目も新鮮そ…

• 20分
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