イカのレシピ

イカはサッとゆでる事でプリッとなりますよ。

• 15分
• 154 Kcal
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イカとリンゴ！？　新しい組み合わせに挑戦！

• 25分
• 368 Kcal
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おかかバターがポイント。夏は生で食べることが多いトマト。火を通しておつまみでも楽しみましょう。

• 20分
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すりおろしたショウガがたっぷり入った合わせダレにからめた、コクのある一品。

• 20分
• 235 Kcal
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イカゲソにハーブソルトを振って旨味UP！　お酒にもよく合います。

• 15分
• 194 Kcal
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ビタミンCが豊富なキウイは、美肌効果があります。今回は紅茶に入れました。新たなキウイの使い方に挑戦…

• 10分
• 95 Kcal
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ピリッと辛さのアクセントが効いた照り焼きはお酒にも合います。ご飯が進む一品です。

• 20分
• 323 Kcal
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栄養満点で子どもにも大人気の具だくさんの八宝菜。具のうまみが溶け込んだスープにとろみをつけたら、ご…

• 30分
• 374 Kcal
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イカの塩辛で炒めたモヤシはお酒との相性抜群。太モヤシなので食べ応えがあります。

• 10分
• 89 Kcal
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スペイン料理の定番と言えば華やかで豪華なパエリア。オーブンから出した熱々を召し上がれ！みんなが笑顔…

• 1時間
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魚介のうまみたっぷり具だくさんのパエリアは彩り豊か！　お店みたいな本格パエリアがフライパンでパリッ…

• 50分
• 718 Kcal
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たくさん野菜も摂れる、モチモチのチヂミ！　最後にゴマ油でカリッと仕上げましょう。

• 25分
• 424 Kcal
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酢のものは血糖値の上昇を抑えるので、ぜひ毎日食べたい一品です。

• 15分
• 47 Kcal
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ホタルイカは食感をよくするために、目とくちばしを取りましょう。ニラはお好みで、青ネギなどに代えても…

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

たっぷりの大根おろしとイカそうめんを和えたサラダは、あっさりと食べられる一品です。

• 10分
• 233 Kcal
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