わかめのレシピ

• 20分
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• 献立

• 20分
• 158 Kcal
• 献立

• 20分
• 113 Kcal
• 献立

• 20分
• 70 Kcal
• 献立

ニンニク、ショウガ、セロリなど香味高い食材が入った炒め物。ラーメンにのせても♪

• 20分
• 150 Kcal
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ワカメが立派なご飯のお供に！

• 20分
• 65 Kcal
• 特集

一見すると肉の塊ですが、中はワカメとモヤシ。ボリュームアップとカロリーダウン効果が期待できます。

• 20分
• 241 Kcal
• 特集

手作りのピリ辛ゴマダレが後引くおいしさ！

• 20分
• 425 Kcal
• 献立

甘辛シイタケで見た目もキレイ♪低カロリーな3色丼。

• 20分
• 341 Kcal
• 特集

• 20分
• 175 Kcal
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黄身を潰して食べるとさらにマイルドで美味!!

• 20分
• 210 Kcal
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耐熱容器とレンジがあればできてしまう、お手軽レシピ。魚、野菜、海藻が一皿で取れるバランスのよい一品…

• 20分
• 108 Kcal
• 簡単

ユズの風味がさわやかな和え物です。

• 20分
• 60 Kcal
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しんなりするまで煮たキャベツ、ニンジンは甘みが増して美味。

• 20分
• 196 Kcal
• 献立

だしの染みたタケノコが◎。タケノコの風味を楽しめるよう、薄味にしています。

• 20分
• 88 Kcal
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