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  • ホタルイカの酢みそがけ

    ホタルイカの酢みそがけ

    • 15分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • たたきキュウリのピリ辛漬け

    たたきキュウリのピリ辛漬け

    すりこ木でたたいたキュウリを豆板醤入りのタレに漬けて。翌日でもおいしい!

    • 15分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • タコとワカメの酢の物

    タコとワカメの酢の物

    タコとキュウリの食感が楽しいあっさりと頂ける一品。

    • 15分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • 水菜のグリーンサラダ

    水菜のグリーンサラダ

    • 15分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • サキイカと大根のハリハリ

    サキイカと大根のハリハリ

    旨味たっぷりのスルメイカを加えるのがポイント!

    • 10分 +
    • 69 Kcal
    • 献立
  • モヤシの酢の物

    モヤシの酢の物

    • 20分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • タコのミント和え

    タコのミント和え

    • 10分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • トマトと大葉のサラダ

    トマトと大葉のサラダ

    湯むきしたトマトと大葉、ワカメを玉ネギ入りドレッシングで和えました。

    • 10分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • 刻みモロヘイヤ奴

    刻みモロヘイヤ奴

    美容に良いモロヘイヤを使った奴。作り置き甘酢を混ぜてサッパリと。

    • 10分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • 水菜と大根のサラダ

    水菜と大根のサラダ

    シャキシャキ野菜に、和風のドレッシングがよく合います。

    • 10分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • もずく酢

    もずく酢

    • 5分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • とろろもずく

    とろろもずく

    酸っぱいもずくが苦手な人におすすめの食べ方です。大和芋や長芋と一緒につるっといただけます。

    • 10分
    • 68 Kcal
    • 献立
  • モヤシと切干し大根の酢の物

    モヤシと切干し大根の酢の物

    モヤシと切干し大根、ニンジンを甘酢ダレに漬けた、ヘルシーおかず。

    • 15分
    • 68 Kcal
    • 献立
  • キュウリのゴマ酢和え

    キュウリのゴマ酢和え

    キュウリの種がたくさんある場合は、取り除く事で水っぽくなりませんよ。

    • 15分
    • 68 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤーウサチー

    ゴーヤーウサチー

    ウサチーは和え物、酢の物のこと。今回はゴマ風味の酢の物で。

    • 15分
    • 68 Kcal
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