݂のレシピ

炒める事でたっぷりの青菜が食べられます。

• 10分
• 81 Kcal
• 献立

• 10分
• 186 Kcal
• お弁当

• 10分
• 141 Kcal
• お弁当

美容に良いモロヘイヤを使った奴。作り置き甘酢を混ぜてサッパリと。

• 10分
• 69 Kcal
• 献立

みそ汁にケチャップを入れる事でみそを半分の量に抑えられ、減塩につながります。

• 10分
• 60 Kcal
• 簡単

• 10分
• 107 Kcal
• お弁当

ナスに調味料がよく馴染んでおいしいですよ。

• 10分
• 114 Kcal
• 献立

• 10分
• 238 Kcal
• お弁当

シンプルな材料で作る、サッパリとした副菜。

• 10分
• 12 Kcal
• 献立

粘りのあるモロヘイヤは和え衣と味が良くなじんでおいしい。お弁当にもオススメ。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

見た目にも涼しい。家にあるものですぐにできる簡単和え物。

• 10分
• 70 Kcal
• 簡単

• 10分
• 244 Kcal
• お弁当

梅の大きさによって塩の量を加減して下さいね。ミツバの香りが上品です。

• 10分
• 38 Kcal
• 献立

リンゴもビーンズの大きさに合わせて切るのがポイント。

• 10分
• 146 Kcal
• 献立

マッシュしたサツマイモと小豆を混ぜて、和風のカナッペに。パーティーにも最適。

• 10分
• 121 Kcal
• 献立