和食のレシピ

みずみずしいナスと練り白ゴマ、すり白ゴマがよく合います。

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

中にはみんなが大好きなソーセージを入れ、最後にかわいいお魚に変身させます。巻きすがなくてもラップで…

• 15分
• -
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サワラにみそマヨをぬって、こんがりグリルで焼きました。焦げやすいので注意して下さいね！

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

• 20分
• 80 Kcal
• 献立

• 10分
• 36 Kcal
• 献立

ハチミツで甘みを入れると、優しい味に。

• 25分
• 189 Kcal
• 献立

フライパンは使わずレンジで仕上げるチャーハン！　加熱時間は1分30秒だけのスピード調理です。

• 5分
• 418 Kcal
• 簡単

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

ワケギはカロチン、ビタミンCを豊富に含んでいるので美肌対策に！

• 15分
• 168 Kcal
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フライパンひとつで作るスピード丼。ネギとショウガで風邪予防にも。

• 15分
• 531 Kcal
• 簡単

ユズの風味がみぞれ汁に良く合います。季節を感じられる一品。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

栄養満点なナメコ入りみそ汁はコレステロールの気になる方にもオススメです！

• 15分
• 62 Kcal
• 献立

酒粕が少なめの、サラサラっとした粕汁。根菜がたっぷり入って身体も温まります。

• 30分
• 205 Kcal
• 献立

毎日食べても飽きない、やさしい味わい。作り置きしておけば、あと一品欲しい時に大助かり！

• 20分
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