愛あるセレクトをしたいママのみかた
500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「ヘルシーイタリアン」のダイエット献立

手軽な塩サバと鶏肉を使って、ヘルシーなペンネグラタンとプチトマトの煮込みを作ります。

  • 塩サバとトマトソースのペンネグラタンの献立

    塩サバとトマトソースのペンネグラタンの献立

    1人435kcalの献立。塩サバを使った低カロリーなイタリアンです。サバとハーブ、トマトがとても良く合います。

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  • 鶏肉のプチトマト煮込みの献立

    鶏肉のプチトマト煮込みの献立

    1人478kcalの献立。プチトマトを使って簡単に彩りよく仕上げた鶏肉のソテーのダイエット献立です。

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今回のポイント

ペンネなどのパスタは、実は、血糖値が上がりにくいヘルシー素材。ソースを工夫してダイエット献立に仕立てます。プチトマトは、黄色と赤の2色を使って彩りよく。皮目に焼き色をつけた時に出た油は使わないことで、さっぱりいただくことができます。

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