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バナナとチョコのアイスもなか

ねっとり甘いバナナアイスに、カリッとビターなチョコレートがアクセント。

主材料：チョコレートバナナバニラアイスもなか
- 10分＋
- -
- 連載
メロンアイスパフェ

メロンとバニラアイスのぜいたくな組み合わせ！　クッキーはお好みの物でOK！

主材料：ミントの葉バニラアイスクッキーメロン
- 10分＋
- 221 Kcal
- 献立
塩麹卵とアボカドのサラダ

ねっとり濃厚な半熟卵は外からじんわり塩気が広がり、アボカドとの相性も抜群。

主材料：アボカド大葉塩麹半熟卵松の実
- -＋
- -
- 特集
塩麹豚しゃぶのオニオンサラダ

麹の香りがふわっと広がります。レタスで豚しゃぶを包むようにして食べるのがオススメ。

主材料：豚肉酒レタス玉ネギ塩麹
- 15分＋
- -
- 特集
パパイヤのアイス添え

ホワイトキュラソーをからめたパパイヤを、バニラアイスと共に。

主材料：パパイヤホワイトキュラソーバニラアイスミントの葉
- 10分＋
- 128 Kcal
- 献立
鶏むね肉の塩麹唐揚げ

外はカリッと、中はしっとり。噛む程に鶏肉の旨味が広がります。

主材料：片栗粉レモン鶏むね肉塩麹クレソン
- -＋
- -
- 特集
ワカメのリンゴ酢和え

すりおろしたリンゴが入った、ヘルシーな和え物。酢の物は身体の疲れを取ってくれます。

主材料：キュウリチリメンジャコエノキ塩ワカメリンゴ
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立
塩麹

麹と塩、水があればOK！万能調味料を手作りしよう！

主材料：麹水
- -＋
- -
- 特集
グリル野菜のマリネ

彩り華やかな野菜を直火で焼き、マリネ液に漬けた身体に良いレシピ。

主材料：白ワイン赤パプリカナスエリンギカボチャピーマングリーンアスパラアンチョビ
- 20分＋
- 191 Kcal
- 献立
なまり節と豆腐の炊き合わせ

なまり節を煮た煮汁で焼き豆腐とソラ豆を炊いた、上品な一品。

主材料：酒だし汁ショウガソラ豆木の芽焼き豆腐なまり節
- 30分＋
- 401 Kcal
- 献立
ソラ豆のポタージュ

ソラ豆の香りがふわっと口いっぱいに広がる、優しい甘みのポタージュです。

主材料：水絹ごし豆腐玉ネギ牛乳ドライパセリ白ワインソラ豆クラッカー
- 20分＋
- 156 Kcal
- 献立
ささ身のトロミ酢スープ

最後に加える酢がアクセントに！　身体が温まる、ふわふわ＆トロトロスープです。

主材料：水酒白ネギ片栗粉ショウガシメジ溶き卵鶏ささ身
- 20分＋
- 100 Kcal
- 献立
お造り盛り合わせ

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

主材料：刺身大葉大根キュウリカボチャ
- 15分＋
- 209 Kcal
- 献立
ゴマ風味のみそ汁

練り白ゴマとすり白ゴマのダブルゴマが入った、コクのあるみそ汁です！

主材料：だし汁油揚げ豆腐白ネギすり白ゴマ
- 15分＋
- 137 Kcal
- 献立
レンコンのチーズ焼き

主材料：レンコン粉チーズドライパセリ
- 10分＋
- 89 Kcal
- お弁当
牛肉のすき焼き風

主材料：玉ネギ牛肉白ネギシメジ
- 15分＋
- 372 Kcal
- お弁当
エビとアスパラのソテー

主材料：エビグリーンアスパラ
- 8分＋
- 73 Kcal
- お弁当
ドライカレー

主材料：ご飯玉ネギニンニクショウガ合いびき肉ドライパセリスライスアーモンド粉チーズ生クリームオレンジ
- 15分＋
- 711 Kcal
- お弁当
ベリーヨーグルト

主材料：プレーンヨーグルトイチゴブルーベリー
- 5分＋
- 56 Kcal
- お弁当
小松菜のお浸し

主材料：小松菜ニンジンシメジだし汁白ゴマ
- 10分＋
- 53 Kcal
- お弁当
青のり入り卵焼き

主材料：卵酒青のり
- 5分＋
- 99 Kcal
- お弁当
シメジのソテー

主材料：シメジバター
- 5分＋
- 43 Kcal
- お弁当
ニンジンレーズンサラダ

主材料：ニンジンドライパセリレーズンクルミ
- 10分＋
- 367 Kcal
- お弁当
鮭の照り焼き

主材料：生鮭小麦粉酒バター
- 10分＋
- 366 Kcal
- お弁当
チキンの風味焼き

主材料：鶏もも肉青ネギシイタケニンジンすり白ゴマ粉チーズレモン
- 15分＋
- 304 Kcal
- お弁当
青ネギ入り卵焼き

主材料：卵酒青ネギ
- 5分＋
- 114 Kcal
- お弁当
マカロニサラダ

主材料：マカロニキュウリプチトマト玉ネギハムゆで卵レタス
- 10分＋
- 315 Kcal
- お弁当
ホウレン草とエノキのお浸し

主材料：ホウレン草エノキ
- 10分＋
- 22 Kcal
- お弁当
ホウレン草とコーンのソテー

主材料：ホウレン草水煮コーンバター
- 5分＋
- 59 Kcal
- お弁当
カツサンドイッチ

主材料：食パンバター小麦粉パン粉豚ヒレ肉
- 15分＋
- 807 Kcal
- お弁当