食べすぎ注意！冬にみかんを食事代わりにしてしまう日本人が急増中

【食後のデザート感覚派（43％）】

こちらは、あくまでみかんは「食事のお供」みたいです。

「食後のデザートとして、いつも置いてある（6％）」

「手が黄色くなったりトイレが近くなるから、食べ過ぎないようにしている（6％）」

「おやつとして、美味しいので（4％）」

「みかんだけではお腹が満足しない（2％）」

みかんを食べることで不具合が出ないよう、あえて気を付けている人が6％もいることから、みかんが好きなことに間違いないようです。

■みかんはおやつなので食事代わりではない・・・47％

一方、「みかんを食べない！」と断言する人達が47％。その理由を見てみると、こちらも意見が大きく2つに分かれていました。

【みかんと折が合わなくて、まったく食べない派（15％）】

「好きじゃない」

「買わない」

「手で剥いて食べるのが、面倒」
「果物アレルギー」

「お腹を壊す」

【ほんの少しは食べるけれど食べ過ぎたりしない人（32％）】

「みかんは食べるけれど、食事とは別モノ」

「黄色くなりたくないから、食べ過ぎない」

「食事代わりに食べることはない」

中には、「コタツではないから、食べない」という面白い声も寄せられました。やっぱり冬はコタツにみかんが王道なんですね！

「みかんを食べて黄色くなるのが嫌だ」という声が目立っていましたが、確かにこれは事実。みかんを食べすぎると、手の指先から顔や体などが黄色くなる場合があります。

これは、みかんに含まれるβカロテンを摂りすぎるのが原因で、1日に10個以上大量に食べたりすると起こる症状。

みかんの適量は1日2～3個程度なんです。理由は、そもそも1日の理想的な果物の摂取量は200gだと言われているから。ご存知でしたか？

ちなみに、食後のみかんをデザート感覚で食べすぎちゃうと太る原因にもなるんだとか！

実は筆者も、デザート感覚で食後にみかんを食べていました！つい、もう1個……と手が伸びちゃいそうな時があるけれども、これからは少し気を付けようと思います。

でも、みかんには「美肌効果」や「喉からくる風邪予防」など嬉しい効果もあるので遠ざける必要はありません！みなさんも、適度にみかんを食べて、寒い冬を乗り切りましょう。

（文／喜田宏美）

【調査概要】

調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』

調査期間：2014年12月10日（水）

調査対象：全国30代の男女100名