1杯のリンゴ酢も！コーヒーより眠気覚ましに効果的な7つの食品

みなさんは朝の目覚めはいい方ですか？しっかり寝たはずなのにあくびが止まらない、眠気がとれないという日もあるでしょう。

求人サイト『エンバイト』がスッキリ目覚める秘訣を聞いたところ、27％が「コーヒーなどのカフェインを摂取する」と回答しています。

実際に起きてすぐにコーヒーを飲む人は多いですが、それだけが眠気を覚ます方法ではありません。また砂糖をたくさん入れたコーヒーや、人工甘味料を入れたコーヒーならば、健康的とはいえません。

そこで今回は、女性のための健康サイト『Women’s Health』が報じた、コーヒーよりも目を覚ます7つの食品をご紹介します。

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• ■1：オートミール
• ■2：水
• ■3：リンゴ酢
• ■4：チアシード
• ■5：葉物野菜
• ■6：ペパーミント
• ■7：卵

■1：オートミール

GI値が低く、栄養価も高いオートミールは、朝に食べるとよい食品のひとつです。消化のスピードがゆっくりなので、午前中にお腹がすくことも減るでしょう。フルーツやスパイスを加えて食べるのがおすすめです。

■2：水

水を飲むことも、早く目覚めるのに役立ちます。軽い脱水症になると頭がボーっとしますが、これは身体が正常に機能する十分な水分を摂れていないから。

私たちのほとんどは、早朝は脱水状態になっているため、水をたくさん飲むことで改善されるのです。