1杯のリンゴ酢も！コーヒーより眠気覚ましに効果的な7つの食品

またランチ後にうとうとするときにも、水を飲むようにしましょう。

外出時にはペットボトルや水筒に入れて水を持ち歩き、脱水症状にならないようにしたいですね。

■3：リンゴ酢

リンゴ酢に水とハチミツを加えて混ぜた1杯を毎朝飲むことは、多くの人が信頼を置く民間療法です。

エネルギーを与え、頭をスッキリさせ、健康に役立つとされています。飲んで気分もよくなるのなら、飲まない手はありません。ただし飲みすぎると、酸がのどや消化管を刺激する可能性があるので、注意しましょう。

■4：チアシード

話題のスーパーフードであるチアシードには、脳の働きを高めるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。疲労を防ぎ、頭が冴える効果があります。

またチアシードは水を含むと約10倍にも膨らみ、腹持ちが良い食品です。チアシードをスムージーに加えて摂取するのもおすすめです。

■5：葉物野菜

新鮮な有機野菜をたくさん食べることは、エネルギーレベルを上げる最善の方法のひとつ。葉物野菜には、食物をエネルギーに変えるビタミンBが豊富に含まれています。サラダやグリーンスムージーにして摂るのがおすすめです。

■6：ペパーミント

研究者たちは、ペパーミントの香りが注意力を高め、疲れを減少させることを発見しました。