食べすぎ注意！おいしいけど「高カロリーないも料理」トップ10

■8位：ポテトサラダ（244kcal）

味つけのマヨネーズがカロリーアップの原因 。じゃがいもを細かくつぶしすぎず、大きめのまま入れることで、和えるマヨネーズの量が少なくなります。また、ボリューム感が出るので少量でも満足できます。

■7位：肉じゃが（256kcal）

煮物なので油断しがちですが、豚バラ肉を使ったり、砂糖やみりんなどで甘さを強調した味つけにしたりするとカロリーが高めになります。肉の部位をバラからロースやもも肉に変えると、カロリーダウンが可能に。

炒める油を減らしたり、糸こんにゃくなどを使ってかさ増ししたりするのもおすすめです。

■6位：ポテトグラタン（268kcal）

ホワイトソースやチーズなどのハイカロリー食材が使われているため、1人前では300kcalほどになります。ホワイトソースをつくるときは低脂肪乳を選ぶようにしましょう。また、ホワイトソースをトマトソースに変え、パプリカなど他の野菜を加えるとカロリーダウンになるだけでなく、栄養バランスもよくなります。

■5位：ポテトオムレツ（284kcal）

オムレツだけでも200kcalほどで、そこにじゃがいものカロリーが上乗せされます。