要注意！おいしいけど「実は高カロリーなチーズ料理」トップ10

エビグラタンやシーフードグラタン、ほうれん草やブロッコリーを具材にするとヘルシーになります。

■4位：カルボナーラ（422kcal）

チーズや卵、生クリームなどで作ったソースにパスタを絡めたカルボナーラ。市販のパスタソースを利用して、おうちで作る人も多いのでは？

しかしパスタの麺だけでも、1人前300kcal強。そこに生クリームやベーコンなどが入り、高脂質の料理となるため、カロリーも高くなります。

■3位：ピザ（484kcal）

誕生日やクリスマスなどのイベントや、テレビでスポーツ観戦をする時に食べることが多いピザ。

小麦粉で作られている生地には炭水化物が含まれ、その生地に合うソースは濃い味のものが多いもの。脂質と炭水化物が多く、その上に具材やチーズをのせるので、結果カロリーアップに。

1切れが約150kcal前後なので、3切れくらいを目安に食べればカロリーオーバーを防げます。ただし、マヨじゃがや明太マヨなどマヨネーズを使っているピザはカロリー高めです。

■2位：クロックマダム（496kcal）

チーズとハムのホットサンドの上に目玉焼きを盛り付けたもの。パン屋やカフェ、最近ではコンビニでも販売されていて、朝食やブランチに人気のメニューです。