ビタミンCが豊富!「カリフラワーのポタージュスープ」
2023年12月1日 15:00
最近、カリフラワーを食べましたか?ブロッコリーはよく食べるけど、カリフラワーはあまり買わないという方、実は多いのではないでしょうか。
「カリフラワーはサラダしか使い方がわからない…」という人もいらっしゃるかもしれません。この記事では、そんな人におすすめの、絶品カリフラワーのスープをご紹介します。
カリフラワーは、実はビタミンCが豊富。キャベツの2倍ほども含まれているそうです。女性の方はビタミンCのサプリメントを飲んでいる方もいるかと思うのですが、それならばぜひカリフラワーからも摂って下さい!
手順も簡単、寒い季節にもぴったりですので、お試しくださいね。
【材料】(4人分)
カリフラワー 150g
玉ネギ 150g
水 300ml
牛乳 300ml
顆粒スープの素 小さじ 2
バター 10g
塩 適量
白コショウ 適量
ドライパセリ 適量
【下準備】
1、カリフラワーは小房に分け、熱湯に塩を少々加えかためにゆでる。
2、玉ネギは繊維に逆らって薄切りにする。
【作り方】
1、鍋にバターを中火で溶かし、玉ネギを炒め、しんなりしたらカリフラワーを加えサッと炒める。
2、水、顆粒スープの素を加え柔らかくなるまで煮込む。
3、牛乳と(2)をミキサーでかくはんする。網を通して鍋にもどし温める。塩、白コショウで味を調えて器に入れ、ドライパセリを振る。
【このレシピのポイント・コツ】
スープをミキサーにかける際は、お使いのミキサーの説明書に従って下さい。スープが熱すぎる場合は、粗熱をとってからミキサーにかけることをおすすめします。
カリフラワーが最も美味しい時期は11~3月だそうですので、まさに今がおすすめです!
© Daniel Vincek - stock.adobe.com
「カリフラワーはサラダしか使い方がわからない…」という人もいらっしゃるかもしれません。この記事では、そんな人におすすめの、絶品カリフラワーのスープをご紹介します。
カリフラワーは、実はビタミンCが豊富。キャベツの2倍ほども含まれているそうです。女性の方はビタミンCのサプリメントを飲んでいる方もいるかと思うのですが、それならばぜひカリフラワーからも摂って下さい!
手順も簡単、寒い季節にもぴったりですので、お試しくださいね。
■温まる!カリフラワーのポタージュスープ
カリフラワーのポタージュスープ【材料】(4人分)
カリフラワー 150g
玉ネギ 150g
水 300ml
牛乳 300ml
顆粒スープの素 小さじ 2
バター 10g
塩 適量
白コショウ 適量
ドライパセリ 適量
【下準備】
1、カリフラワーは小房に分け、熱湯に塩を少々加えかためにゆでる。
2、玉ネギは繊維に逆らって薄切りにする。
【作り方】
1、鍋にバターを中火で溶かし、玉ネギを炒め、しんなりしたらカリフラワーを加えサッと炒める。
2、水、顆粒スープの素を加え柔らかくなるまで煮込む。
3、牛乳と(2)をミキサーでかくはんする。網を通して鍋にもどし温める。塩、白コショウで味を調えて器に入れ、ドライパセリを振る。
【このレシピのポイント・コツ】
スープをミキサーにかける際は、お使いのミキサーの説明書に従って下さい。スープが熱すぎる場合は、粗熱をとってからミキサーにかけることをおすすめします。
カリフラワーが最も美味しい時期は11~3月だそうですので、まさに今がおすすめです!
【まとめ】今が美味しい!【カリフラワー】の簡単万能レシピまとめ
「カリフラワー」は今が旬!カリウムが豊富でデトックス効果抜群なんです。低糖質食材として白米の代わり…
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