夏の疲れを解消!体が喜ぶ元気レシピ
2015年9月24日 12:00▼豚しゃぶのポン酢和え
<材料>2人分
・豚しゃぶしゃぶ用肉 300g
・みょうが 2つ
・長ねぎ 1/2本
・しょうが 1片
・大葉 5枚くらい
・ポン酢 適量
<作り方>
1)鍋に湯をわかします。ボウルにしょうがの千切り、白髪葱、ポン酢を合わせておきます。
2)鍋の湯が煮立ったら火を止めて豚肉を2,3枚づつ入れて色が変わったらすぐにざるに取り出します。また、お湯が冷めたらまた煮立たせてから止めて茹でるを繰り返します。
3)水気をしっかりと切り、10秒ほど水にさらしたみょうがの千切りと(2)を和えてできあがりです。
豚は高タンパク、ビタミンB1が豊富で疲労回復、心身の回復には欠かせない食材の1つで、体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンでもあります。薬味をたっぷり入れて夏の疲れを解消、元気になりましょう。
ただしもちろん、効果があるとはいえ、食べ過ぎにはご注意を。
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