残業後クタクタでも栄養あるもの食べたい！ 簡単激うま「ヘルシークイック丼」
2012年12月10日 12:00
材料(2人前)・オイルサーディン缶 1個
★玉ねぎ（薄くスライス） 1/2個
★ミニトマト（4等分に切る） 5個
★細ネギ（小口切りにする） 3本
★粒マスタード 大さじ2/3
★マヨネーズ 大さじ1/2
★レモン汁 小1/2
★黒胡椒 少々
★醤油 大さじ1
・豆腐 1/2丁
・ごはん 丼2杯分
・全卵（または卵黄） 2個
作り方
1．オイルサーディンは、缶の蓋をあけオーブントースターで3～4分あたためる。（または、網にのせてコンロで弱火であたためてもOK）
★玉ねぎ（薄くスライス） 1/2個
★ミニトマト（4等分に切る） 5個
★細ネギ（小口切りにする） 3本
★粒マスタード 大さじ2/3
★マヨネーズ 大さじ1/2
★レモン汁 小1/2
★黒胡椒 少々
★醤油 大さじ1
・豆腐 1/2丁
・ごはん 丼2杯分
・全卵（または卵黄） 2個
作り方
1．オイルサーディンは、缶の蓋をあけオーブントースターで3～4分あたためる。（または、網にのせてコンロで弱火であたためてもOK）
食コラム記事ランキング
- 1 ふわもち食感がクセになる！豚キャベツボール【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」47】
- 2 「これなら食べられる！」春菊が主役の簡単レシピ8選〜15分以内の調理で忙しい日も大助かり！
- 3 ホクホク濃厚！【里芋×鶏肉】の洋風おかず5選〜グラタン・コロッケなど、レンジ時短が叶う！
- 4 【今日の献立】2025年11月11日(火)「炊飯器で2品作れる！海南風チキンライス」
- 5 【レンジで簡単も】とろ〜り絶品「グラタンレシピ」10選〜カボチャやアボカドなど具材アレンジも豊富！
- 6 【子どもが喜ぶ晩ごはん】迷ったらコレ！「また作って」「おかわり！」が聞ける大人気レシピ8選
- 7 人気No.1はどれ？【ドリアの人気レシピランキングTOP7】失敗しないホワイトソースのコツも伝授！
- 8 ホットケーキ、何をかける？＜回答数 36,925票＞【教えて！ みんなの衣食住「みんなの暮らし調査隊」結果発表 第351回】
- 9 【秋限定のご褒美】洋梨レシピ5選～ラ・フランスの生産は日本だけ？など意外な真実や食べ頃も紹介
- 10 【リンゴの保存方法】冷蔵・冷凍でおいしさ長持ち！リンゴバターやジャムなど活用レシピもご紹介
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
梅ゴマドレッシングのサラダ がおいしい！
ゲストさん 18:27
-
菜園風スパゲティー がおいしい！
ゲストさん 18:26
-
白菜とカマボコの和風コールスロー がおいしい！
ゲストさん 18:15
-
サツマイモのポタージュ がおいしい！
ゲストさん 17:44
-
梅ゴマドレッシングのサラダ がおいしい！
ゲストさん 17:44
-
菜園風スパゲティー がおいしい！
ゲストさん 17:44
-
カンタン濃厚ブラウニー がおいしい！
ナガイさん 17:39
-
菜園風スパゲティー がおいしい！
ゲストさん 17:11
-
チキンとサツマイモのミルクカレー がおいしい！
ゲストさん 17:02
-
青のり風味の無限キャベツのコールスロー by 金丸 利恵さん がおいしい！
ゲストさん 17:02
-
たっぷり野菜のチキンスープ がおいしい！
ゲストさん 16:54
-
カブの梅肉和え がおいしい！
ゲストさん 15:59
-
カブとリンゴのヨーグルト和え がおいしい！
ゲストさん 15:58
-
柿とカブのサラダ がおいしい！
ゲストさん 15:58
-
カブのユカリ和え がおいしい！
ゲストさん 15:58
