山下 和美のレシピ

低糖質レシピ。糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおい…

• 15分
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ウナギとニンニクの芽でスタミナアップ！　ピリ辛で食欲増進にも。

• 15分
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定番の酢の物をカニ風味カマボコを使ってお手軽に。

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:5.3g。ナンプラーとセロリの香りがきいたシンプルな炒め物です。

• 15分
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体が重くて胃がもたれる時に。むくみ改善。香草で消化促進。

• 20分
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下ごしらえでゆでているので、火の通り加減は気にせずに！　ニンニクとバターの香りが食欲をそそります。

• 20分
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ショウガの風味がきいています。よく冷えたトマトを使ってください。

• 5分
• 43 Kcal
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角切りのポテトとリンゴを合わせた、サッパリとしたポテトサラダです。

• 10分
• 208 Kcal
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大根と油揚げがよく合います。

• 10分
• 80 Kcal
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キクラゲとお酢が血の滞りを改善。顔のくすみが気になるときにも。

• 15分
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レンジでやわらかくしたカボチャとホワイトソースのグラタンです。ほくほくカボチャととろーりチーズがよ…

• 15分
• 453 Kcal
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手軽に作れて簡単！ご飯がすすむ定番の一品。牛肉のうま味がしみた豆腐と甘い玉ネギがほっとする味です。

• 15分
• 599 Kcal
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赤ワインでじっくり煮込んだ風味のよいミートソース。たくさん作って、冷凍も可能。

• 30分
• 582 Kcal
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食感を残すためにサッとゆでるのがコツ。サッパリしていて夏にピッタリの副菜です。

• 5分
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牛肉とオイスターソースがマッチしたおすすめの炒め物。

• 15分
• 360 Kcal
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