山下 和美のレシピ

低糖質レシピ。糖質:1.7g。ニンニクの香りが食欲をそそります。糖質制限にも旬の野菜を取り入れまし…

• 10分
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塩レモンで風味付けしたエスニックなお惣菜。パンにつけてどうぞ。

• 30分
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大きめに切ったたっぷりの野菜とソーセージを煮込んだポトフです。セロリの風味がポイント！

• 30分
• 359 Kcal
• 献立

七味唐辛子は日本のミックススパイス。香りのよいピリ辛みそで、ご飯やビールがすすみます。

• 10分 ＋
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冷奴や湯豆腐に飽きてしまったら。ひき肉に味がついているので、そのままどうぞ。

• 20分
• 298 Kcal
• 献立

洋風のアスパラも、酢みそと合わせると和食に合う一品に。

• 10分
• 93 Kcal
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ブリは炒め物にもよく合います。お肉のように食べ応えもあり、魚が苦手な方にもおすすめです。

• 20分
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貧血気味だと感じたら。イカとパセリで血を補って、鉄分も補給。

• 20分
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アスパラのアレンジレシピを紹介します。子供も食べやすそうです。しょうゆを少し加えているので、和食に…

• 5分
• 63 Kcal
• 献立

カラメルソースがからんだ熱々のバームクーヘンに、アイスがとろけて◎

• 5分
• 351 Kcal
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ベーコンとバターのうまみがゴボウとマッチした、食べ応えのある副菜です。

• 10分
• 113 Kcal
• 献立

甘辛のしょうゆベースのキノコ鍋です。キノコのうまみをたっぷり吸った鶏団子も絶品です！

• 15分
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アサリのうま味とセロリの香りがマッチしたさわやかなスープです。

• 10分
• 40 Kcal
• 献立

冷蔵庫の常備食材を使った一品。冷めてもおいしいです。

• 10分
• 74 Kcal
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アスパラと卵の相性は抜群！　大きめに切った卵で食べ応えもあり。

• 10分
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