【簡単】レンジで7分! 「豆腐とあさりの酒蒸し」で正月太りを解消
2020年1月22日 15:00
こんにちは。料理研究家の河瀬璃菜です。
年末年始の慌ただしさもすっかり落ち着き、日常生活を取り戻しつつある今日この頃、皆さまお元気にお過ごしでしょうか。
日常生活を取り戻しつつ……と言っても、年末年始太りは取り戻していない!という方も多いはず。かく言う私もそんなひとりであり、最近はヘルシーな食生活を送って必死に負債を返しています(笑)。
今回は、年末年始の正月太り解消に効く、簡単ヘルシーなレシピを紹介します。
絹豆腐1丁
あさり(砂抜き済みのもの)200g
切り出し昆布1枚分
青ネギ適量
「A」
めんつゆ(3倍希釈)大さじ1と1/2
酒大さじ3
2.耐熱ボウルに昆布をしき、絹豆腐、あさりをのせ、Aをまわしかける。ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで7〜8分加熱する。
3.2に青ネギをかける。
レンジで加熱するだけで簡単にできる豆腐の酒蒸し。あさりや昆布の旨味を吸ったトロトロ熱々の豆腐が胃に染みます……!
冷奴などの冷たいお豆腐料理って、冬は体が冷えるしたくさん食べることができませんが、酒蒸しにすることでお腹に負担なく食べることができます。
年末年始の慌ただしさもすっかり落ち着き、日常生活を取り戻しつつある今日この頃、皆さまお元気にお過ごしでしょうか。
日常生活を取り戻しつつ……と言っても、年末年始太りは取り戻していない!という方も多いはず。かく言う私もそんなひとりであり、最近はヘルシーな食生活を送って必死に負債を返しています(笑)。
今回は、年末年始の正月太り解消に効く、簡単ヘルシーなレシピを紹介します。
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■レンジで簡単!豆腐とあさりの酒蒸し
材料(1〜2人分)
絹豆腐1丁
あさり(砂抜き済みのもの)200g
切り出し昆布1枚分
青ネギ適量
「A」
めんつゆ(3倍希釈)大さじ1と1/2
酒大さじ3
作り方
1.絹豆腐は4等分に切る。昆布は濡れ布巾で表面をふく。2.耐熱ボウルに昆布をしき、絹豆腐、あさりをのせ、Aをまわしかける。ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで7〜8分加熱する。
3.2に青ネギをかける。
レンジで加熱するだけで簡単にできる豆腐の酒蒸し。あさりや昆布の旨味を吸ったトロトロ熱々の豆腐が胃に染みます……!
冷奴などの冷たいお豆腐料理って、冬は体が冷えるしたくさん食べることができませんが、酒蒸しにすることでお腹に負担なく食べることができます。
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