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  • 春キャベツと牛肉のシャッキリ炒め
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  • 春キャベコーン

    春キャベコーン

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  • アスパラとちくわのゴマ和え

    アスパラとちくわのゴマ和え

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  • タコとセロリのサラダ

    タコとセロリのサラダ

    パスタだけじゃもの足りない。野菜と何か食べたいな~って時は、高タンパク低脂質のタコやイカ、エビのサ…

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    • 85 Kcal
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  • トマトのグリル

    トマトのグリル

    トマトはカロテンが豊富。野菜不足かな?っていう時に食べて♪たまには焼いて、甘みがアップしたトマトは…

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    • 72 Kcal
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  • 万願寺甘とうの射込み揚げ

    万願寺甘とうの射込み揚げ

    時間があるときや万願寺甘とうをメインの食材としてつかうなら射込み揚げがいいです。エビの代わりに鶏、…

    • 20分
    • 243 Kcal
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  • 新玉ネギとスモークサーモンのサラダ
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  • グレープフルーツサラダ

    グレープフルーツサラダ

    ビタミンCたっぷりのサブメニュー。ノンオイルのドレッシングを使えばもっと低カロリーになります。

    • 5分
    • 95 Kcal
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  • ハモキュウ

    ハモキュウ

    夏といえば酢の物ですが、京都のおばんざいの定番がこのハモキュウです。ハモ皮が手に入らなければ、カマ…

    • 15分
    • 56 Kcal
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  • 手羽先のショウガ焼き

    手羽先のショウガ焼き

    ハチミツ入りの調味料で手羽先がパリッと仕上がります。ジューシーな手羽先はコラーゲンもたっぷりですよ。

    • 20分
    • 204 Kcal
    • 簡単
  • ひじきの煮物

    ひじきの煮物

    鉄分たっぷりのひじきはメイン料理と一緒に食べると吸収率アップ! シイタケ、コンニャクも入ってボリュ…

    • 20分
    • 106 Kcal
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  • タケノコサラダ

    タケノコサラダ

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  • 長とうとお揚げの焼いたん

    長とうとお揚げの焼いたん

    お揚げや長とうを焼いただけの、簡単なお料理ですが、とても美味しくいただけます。お酒が好きな方にも好…

    • 15分
    • 203 Kcal
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  • きのこのおろし和え

    きのこのおろし和え

    たくさん食べても低カロリー!食物繊維も豊富だから脂が気になるメイン料理と組み合わせて。

    • 5分
    • 28 Kcal
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  • う巻き卵

    う巻き卵

    京都では、お惣菜屋さんやだし巻き屋さんにも普通においてあるう巻き卵。お店にうな重を食べに行くと、お…

    • 15分
    • 393 Kcal
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