条件別のレシピ

イカの食感が楽しめるシンプルなしょうゆ炒め。タウリン豊富で疲労回復にも！

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

幅1cmに切ったレンコンの食感がシャキシャキして美味！お酒にも合うレシピです。

• 15分
• 117 Kcal
• 簡単

カルシウムが豊富なチリメンジャコがおいしく食べられるレシピ。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

旨味たっぷりイワシを使って簡単レシピ。

• 30分
• 234 Kcal
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

シンプルな茶碗蒸しのレシピ。だし汁が味の決め手。

• 30分
• 92 Kcal
• 献立

味付けはユカリのみの簡単和えもの！　素材の味が引き立つ一品です。

• 15分
• 18 Kcal
• 献立

さっぱりサラダはみかんがアクセント！

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

お酒のおつまみの一品に。シャキッとして美味！

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

とろみのついた春菊とシイタケが美味。身体温まる一品。

• 20分
• 136 Kcal
• 献立

長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

• 5分
• 49 Kcal
• お弁当

• 10分
• 244 Kcal
• お弁当

• 5分
• 231 Kcal
• お弁当

• 10分
• 229 Kcal
• お弁当