条件別のレシピ

ゴマたっぷりのタレは香りもよくブロッコリーがたくさん食べられる一品。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

やさしい味のだしを使った湯豆腐は芯から冷えた身体も温まります。ピリッとした紅葉おろしと相性抜群！

• 25分
• 188 Kcal
• 献立

定番のおひたしをしっかり味に仕上げました。お好みの青菜でアレンジしてもGOOD。

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

ホクホクとしたカボチャの煮物はベーコンで旨味もUP。彩りにサヤインゲンを。

• 25分
• 210 Kcal
• 献立

カルシウム豊富なヒジキ煮。油揚げに味をしっかりしみ込ませて美味！

• 25分
• 202 Kcal
• 献立

辛いのがお好みの方は赤唐辛子やラー油を加えてもおいしいです。

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

塩をからめて10分程おくだけ。簡単で白菜がたくさん食べられるサラダ。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

シイタケ、ニンジン、チリメンジャコなど。具がたくさん入って満足できるおかず卵焼き。

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

• 5分
• 116 Kcal
• お弁当

• 5分
• 117 Kcal
• お弁当

• 5分
• 27 Kcal
• お弁当

• 10分
• 509 Kcal
• お弁当

• 10分
• 222 Kcal
• お弁当

• 10分
• 137 Kcal
• お弁当

• 10分
• 294 Kcal
• お弁当