条件別のレシピ

スライサーで薄く切ったニンジンとエビのスープ。ショウガ汁を入れてアクセントを。

• 10分
• 37 Kcal
• 献立

ナスに合わせみそと合わせたツナをサンドして、ピザ用チーズをのせて。焼きたてを是非！

• 15分
• 256 Kcal
• 献立

キクラゲとキュウリの和え物。それぞれの食感の違いを味わって。

• 10分
• 69 Kcal
• 献立

時間をかけてゆでた豚バラ肉と、春雨の和え物。ゴマみそダレが病みつきになる味。

• 50分
• 636 Kcal
• 献立

豆腐、豚バラ肉は少し焼き色がつくまで焼きましょう！豆板醤のピリ辛味がご飯にもお酒にもよく合います。

• 20分
• 482 Kcal
• 簡単

ゆでた菜の花を、ピーナッツペーストとマヨネーズで和えました。

• 10分
• 130 Kcal
• 献立

オーブンで火を通した、ホクホクのジャガイモにツナマヨをのせて。

• 20分
• 182 Kcal
• 献立

見た目はティラミスそのもの。とっても低カロリーな豆腐を使ったデザートです。

• 20分
• 303 Kcal
• 献立

牛乳を使わず、身体に良い豆乳使ったパイ。ホウレン草がたっぷり入った女性が喜ぶ一品。

• 30分
• 536 Kcal
• 献立

湯むきをしたトマトと、生ハム、バジルを盛ったイタリアンなサラダです。

• 5分
• 76 Kcal
• 献立

10分でできる、もやしのナムルの作り方を紹介します。もやしとベーコンをボウルに入れて電子レンジでチ…

• 10分
• 176 Kcal
• 献立

サワラをコチュジャンと甜麺醤、みそで煮た、しっかり味の一品！　ご飯が進みます。

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

ブロッコリーとしらす干しをクリームチーズで和えました。クリームチーズの塩気がポイント。

• 5分
• 113 Kcal
• 献立

せん切りにしたニンジンとシラスのかき揚げは、冷めてもサクサクとした食感です！

• 15分
• 217 Kcal
• 献立

輪切りにしたゴボウとソーセージを炒めて、カレーとマヨネーズで和えました。

• 10分
• 172 Kcal
• 献立