条件別のレシピ

• 10分
• 193 Kcal
• お弁当

お好みのフルーツと白玉にリンゴジュースをかけるだけで見た目もかわいいデザートに。

• 20分
• 193 Kcal
• 献立

かんぱちをお刺身以外の食べ方で。ニンニクがパンチをバターがコクと香りを与えてくれます。仕上げのスパ…

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

• 5分
• 193 Kcal
• お弁当

ほろ苦い味がやみつきに！　チコリは加熱しても美味しい。

• 5分
• 193 Kcal
• 献立

脂質がたったの6.6g！　不足しがちなカルシウムも補えます。鶏肉。。。他の肉類に比べて低カロリー高…

• -
• 193 Kcal
• 連載

みじん切りにした、たくあんの食感が良いですね。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

生地にキャラメルシロップが入っているから、何もつけなくても美味。

• 20分
• 193 Kcal
• 献立

• 20分
• 193 Kcal
• 献立

ナスをくり抜いてベーコンとチーズをのせた簡単グラタン風。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

抹茶の香りと苦みがおいしいわらびもちに、ゆで小豆ときな粉を添えてほっとするおいしさ。

• 30分
• 193 Kcal
• 献立

プレーンヨーグルトにコーンフレークをのせた、身体に優しいデザート。ハチミツの代わりにジャムを使って…

• 2分
• 193 Kcal
• 献立

大根と長芋を入れるのがポイントです！

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

• 5分
• 193 Kcal
• お弁当

イワシを梅干しと一緒に甘辛く煮たおかずです。くさみがなく骨までやわらかい！

• 50分
• 193 Kcal
• 特集