条件別のレシピ

ミキサーや裏ごし不要。かぼちゃをつぶすだけで簡単、時短のお手軽スープ。甘くて濃厚な味に仕上げましょ…

• 15分
• 276 Kcal
• 簡単

ソーセージとキャベツは相性抜群。シンプルな味付けで飽きのこない味です。

• 10分
• 160 Kcal
• 献立

コロコロと小さく切ったニンジン、高野豆腐が食べやすい！

• 20分
• 183 Kcal
• 献立

• 25分
• 188 Kcal
• 献立

つやつやに煮えたスペアリブはそれだけでもおいしさが伝わってきますね。ナンプラーと香菜でエスニック風…

• 20分
• -
• 簡単

アサリの旨味たっぷりのだし汁を炊きたてご飯にかけて！　彩りにキヌサヤをプラス！

• 15分
• 367 Kcal
• 献立

豆腐の他に白菜、春菊が入ったほっこりおいしい汁物です。

• 20分
• 183 Kcal
• 献立

キノコたっぷりのヘルシー雑炊。バジルペーストと粉チーズで洋風に仕上げました。小腹の空いたときにちょ…

• 15分
• 312 Kcal
• 簡単

手作りワンタンはエビ入り！　クコの実を入れるとより本格的！

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

アサリの旨味をシンプルに味わう鉄分たっぷりのスープです。

• 10分
• 23 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりなゴボウの煮物。しっかり味が含んだシメジも美味。

• 20分
• 97 Kcal
• 献立

トロトロあったかコーンスープ。片栗粉でしっかりトロミをつけます。

• 10分
• 88 Kcal
• 献立

野菜がたっぷり。食べるスープ。

• 30分
• 121 Kcal
• 献立

しゃぶしゃぶ用の餅を最後に加えて、トロッと溶けたら召し上がれ。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

大豆が入った食物繊維豊富なヒジキ煮。お弁当にもおすすめ。

• 20分
• 213 Kcal
• 献立