杉本 亜希子のレシピ

冷蔵庫で冷やしたトマトはお口直しにもオススメ！

• 10分 ＋
• 40 Kcal
• 献立

今回は七味唐辛子をかけましたが、コショウやカレー粉などでもおいしいですよ！

• 5分
• 40 Kcal
• 献立

冷蔵庫にある青菜を使って手軽に栄養摂取！

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

レタスのシャキシャキ感を残すために、スープは食べる直前に注ぎましょう！

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

カブは口当たりがやさしくほっとするおいしさ。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

サキイカを調味料のひとつとして使った一品！

• 20分
• 40 Kcal
• 献立

キヌサヤ、玉ネギ、ニンジンが入ったコンソメスープ！

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ホウレン草にほろ苦さがおいしい春菊をプラス。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

湯葉とワカメを使った上品なお吸い物。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

ぷりぷりハマグリ入りのおみそ汁！

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

スダチをギュッと搾ってどうぞ。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

ユズの香りがふわっと広がります。

• 5分
• 41 Kcal
• 献立

サキイカは噛む程に旨味が広がり、味に深みが増します。

• 15分 ＋
• 41 Kcal
• 献立

ユズ皮を散らして香り高い一品に！

• 15分
• 41 Kcal
• 献立