中島 和代のレシピ

今回の人気No.1！ニンニクとしょうゆの風味。

• 15分
• 286 Kcal
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山クラゲのコリコリと豆板醤の辛味！

• 1時間10分
• 150 Kcal
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サクッと甘いオニオンリングフライ。

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朝食は白ごはん派！という人におすすめの一品。かますの干物を酸味のある下味につけて、さっぱりとした味…

• 15分
• 148 Kcal
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キウイの皮をむいて、ミキサーで混ぜるだけ。ビタミンC含量はレモンに匹敵。美肌を目指すなら是非。

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野菜を切ってレンジでチンするだけのこのサラダ。ドレッシングは作り置きもできますよ。

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柔らかい牛肉をオイスターソースの風味で焼きました。白ネギと赤ピーマンが効いています。

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始めから梅干しを加えて炊いた梅おかゆ。ほんのり酸味がついたおかゆをやっぱり食べる時に梅干しをほぐし…

• 50分
• 350 Kcal
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サイコロ状に切ったカマンベールチーズがアクセントをつけています。

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一度この味噌スープを試してみて。簡単だけど美味しいのにびっくりするはず。

• 5分
• 87 Kcal
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パイナップルの皮をむいて、ミキサーで混ぜるだけ。パイナップルは消化酵素を含みます。食べ過ぎ飲み過ぎ…

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乾物は買い置きできて便利です。太陽の元で干すことで、よい香りと栄養分ができます。柔らかくもどして、…

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ニンジンは目や肌に潤いを与えるビタミンAの宝庫。

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ジャガイモは水に放ってデンプンを出すと、シャキッとした野菜らしい食感になります。ポイントは材料を同…

• 15分
• 371 Kcal
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