��のレシピ

緑豆モヤシ、緑豆春雨、キュウリなど、水分代謝を促す食材を使用。

• 15分
• -
• 連載

フライパンで作る簡単焼きおにぎり

• 15分
• 354 Kcal
• その他

余った青菜をいつもと違った和え物に。今回はピーナッツバターを使いました。

• 15分
• 117 Kcal
• 献立

冷蔵庫にある材料で手軽に作れる生春巻きです。春雨のかわりにモヤシを入れてヘルシーに！

• 15分
• -
• その他

ビタミンCたっぷりのヘルシーサラダです。見た目もキュートなサラダはパーティーにもいいかも。裏ごしし…

• 15分
• -
• 簡単

• 15分
• 50 Kcal
• お弁当

鮭缶を汁ごと使った、旨みと栄養ががたっぷりつまった冬にピッタリのスープです。

• 15分
• 292 Kcal
• 簡単

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

お好みのパスタを加えてもいいですよ！

• 15分
• 159 Kcal
• 献立

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

カブとミョウガ、甘酢に相性ピッタリの素材を組み合わせました。冷やして召し上がれ。

• 15分 ＋
• 27 Kcal
• 献立

大根はせん切りにして使用します。しんなりとしてたっぷり食べられる大根を味わってみてください。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

歯ごたえのある砂肝と白ネギ、ピーマンを一緒に炒めたお手軽な一品。

• 15分
• 168 Kcal
• 献立

もちもちした食感と黒みつの相性が良い。

• 15分
• 252 Kcal
• 献立

切干し大根とモヤシの食感がたのしいおみそ汁。

• 15分
• 53 Kcal
• 献立