貝われ菜のレシピ

すりおろしたトロトロの大和芋が刺身にからまって、食べごたえのある1品。たっぷりの花鰹が良いアクセン…

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• 190 Kcal
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• 15分
• 74 Kcal
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とってもヘルシー。練りカラシが味のアクセント！

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サッパリ和風ドレッシングに、かつお節をたっぷりかけて召し上がれ！

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ネギは心配になるほど黒く焼いても問題ないですよ！ネギの甘みがアップして調理法はシンプルなのに、立派…

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合いびき肉を使う事で食べごたえのある一品に！

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• 140 Kcal
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梅の酸味と大根の辛みで、食欲のない時もさっぱりといただけます。お肉も入って、バランスも◎。

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香ばしいゴマ酢とせん切りにしたジャガイモと野菜を混ぜました。歯ごたえが楽しくて、パクパク食べられち…

• 15分
• 196 Kcal
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パリッと香ばしく焼いた油揚げが主役のサラダです。

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• 171 Kcal
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缶詰のホタテの旨みとコーンの甘みの相性ばっちりの大根サラダです。シャキシャキとした大根もポイント！

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イカはサッとゆでるのがポイント。具だくさんで見た目も華やかなので、おもてなしにもおすすめです！

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• 76 Kcal
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