白あえのレシピ

あっさり味のカツオをピリ辛のタレで和えて、おつまみにもぴったりの一品です。

• 20分
• 116 Kcal
• 簡単

レンジで作る簡単蒸しナスに、香味野菜たっぷりのちょっと辛いソースをかけて。低カロリーなのに、びっく…

• 10分
• 393 Kcal
• 特集

ホウレン草の代わりに水菜や小松菜でも美味しく仕上がります。野菜の水気はしっかりきって下さい。

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

しっかり味で、お酒のおつまみに最適な一品。

• 20分
• 187 Kcal
• 献立

野菜を食べましょう！レタスとワカメを中華風のドレッシングに和えました。白ごまをつぶしながら振るのが…

• 5分
• 74 Kcal
• 献立

2色の層が見た目にもキレイ☆ワインを使った大人のスイーツ！

• 45分
• -
• 特集

焼きのりと粉チーズは相性抜群！

• 5分
• 172 Kcal
• 献立

ゴーヤとニンニクの最強食材を使ったナムルです！

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

イカとトマトを風味豊かなパセリとニンニクで炒めた一品です。余りがちなパセリの有効活用にも！

• 20分
• 182 Kcal
• 献立

ゴマ油の香りがほのかに広がります！

• 10分
• 334 Kcal
• 献立

裏ごしした豆腐と切干し大根、ニンジンを合わせた、ヘルシーな和え物。繊維が豊富です。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

簡単なのにパセリとバターの香りが良い、どこか贅沢な1品です。

• 5分
• 118 Kcal
• 献立

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

白菜やネギ、お好みでニラなども入れて、調味料で和えると簡単にキムチ味の漬物ができます。

• 15分 ＋
• 55 Kcal
• 献立

香ばしいお味噌とクルミが癖になるふりかけです。　ご飯何杯でもいけちゃいます。

• 15分 ＋
• -
• 特集