一品のレシピ

ジュンサイで夏らしい涼しげな一品。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

肌に良いビタミンたっぷりの一品。青菜は手に入る旬のものをお使いください。

• 10分
• 72 Kcal
• 献立

塩を振った水菜をハムで巻いて、おしゃれな一品に。お好みのドレッシングを使っても良いですよ。

• 10分
• 145 Kcal
• 献立

アンチョビとニンニクが香る前菜にピッタリの一品。

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

サキイカの旨味が美味しい。常備したい逸品。

• 10分 ＋
• 50 Kcal
• 献立

ゆでた野菜に合わせ甘酢をからめた一品。残った野菜で代用してもOK！

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

材料を入れて火にかけるだけの簡単レシピ！ピリ辛のタレで韓国風に。野菜がたっぷり食べられる一品。

• 10分
• -
• 特集

大根と佃煮を和えた、サッパリとした一品。お好みの佃煮を使ってもOK。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

• 10分
• -
• 連載

カブと水菜のシャキシャキとした食感がたまらない一品。

• 10分
• 124 Kcal
• 献立

しっかりした味付けの一品。ピーマンの食感も楽しめます。

• 10分
• 43 Kcal
• 献立

サラダ感覚で食べられる、食感が楽しい一品。作り置きにも適しています。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

すりおろしたリンゴにキュウリを和えて。酢が苦手な方でも食べやすい一品です。

• 10分
• 38 Kcal
• 献立

高菜の漬け物としらす干しを和えて豆腐にのせました。サラッといただける、ヘルシーな一品。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

ゴマ油で炒めた大根が食欲をそそる一品。ポン酢しょうゆで味を調えます。

• 10分
• 118 Kcal
• 献立