トウガラシのレシピ

大根を細く切り、天日で干して乾燥させた切干し大根は、カルシウム、ビタミン、食物繊維が豊富！

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• 117 Kcal
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米ナスに竹串を刺す事で、火の通りを早くします。甘めの田楽みそが良く合いますね。

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• 265 Kcal
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• 15分
• 51 Kcal
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最後に振る、一味や七味にこだわってみるのもいいかも。

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• 145 Kcal
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白菜の甘みが引き立つピリ辛和え。

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• 15分
• 145 Kcal
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お弁当にもおすすめ。カルシウムや食物繊維が豊富なヒジキは、美肌効果も期待できますよ！栄養満点なので…

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• 140 Kcal
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春の味、菜の花とホタルイカを使って。

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★コンテスト受賞 レシピ投稿コンテスト第1弾「秋のキノコレシピコンテスト」優秀賞

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高野豆腐とシメジ、ニンジンをだし汁で煮て卵でとじます。甘めの味付けです。

• 15分
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定番のきんぴらをバルサミコ酢を使って洋風に。バルサミコ酢の酸味でさっぱり味になってます。食物繊維も…

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菜の花を蒸し焼きにした、シンプルな一品。菜の花の独特な粘りがアクセントに。

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手軽で美味しい作り置きレシピを紹介。ピリ辛で無限に食べられる、やみつきになる味です。日がたつと味が…

• 15分
• 165 Kcal
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