シーチキンのレシピ

プロセスチーズの食感がアクセント。

• 15分
• 185 Kcal
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ツナを入れた生地は食べごたえ満点！もっちり食感のチヂミです。

• 15分
• 373 Kcal
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まるでミネストローネのような、野菜の旨味が凝縮したスープ。

• 15分
• 90 Kcal
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シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

• 15分
• 190 Kcal
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レンジまかせのお手軽レシピ！

• 15分
• 87 Kcal
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塩もみした白菜とツナをコクのあるゴマみそで和えたヘルシーな一品。無限に白菜が食べられます。

• 15分
• 169 Kcal
• 献立

食パンをたっぷり入れて、まるでサンドイッチを食べているかのようなサラダです。ツナドレッシングにオリ…

• 15分
• 571 Kcal
• 簡単

切ったジャガイモは水につけないのが、上手に焼くポイントです。

• 15分
• 291 Kcal
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スコップケーキのようなちらし寿司。食べる時に手巻き寿司のようにのりで巻きます。ひな祭りのお祝いや、…

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しっかりとした味付けでご飯にあう一品に！

• 15分
• 173 Kcal
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卵に調味料を混ぜたら、後はフライパンでサッと炒めるだけ。とっても簡単です。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

ツナとゴマでコクのある一品に。

• 15分
• 180 Kcal
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のりの佃煮をからめてサッとできる一品。

• 15分
• 202 Kcal
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ハンバーグのタネを小分けにして冷凍しておけば、朝は焼くだけ！まとめてつくっておいても◎その他のおか…

• 15分
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オイル漬けのツナも作り置き甘酢と合わせる事で、サッパリいただけます。

• 15分
• 114 Kcal
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